¿Cómo se ajusta la cuerda de saltar a la longitud correcta?

cómo colocar una cuerda de saltar

Para progresar más rápidamente en los ejercicios de salto

La cuerda de saltar es muy útil para un buen calentamiento y para mejorar tus capacidades cardiovasculares. Pero también es indispensable para ciertos ejercicios de Crossfit, como los dobles unders.

Una cuerda de saltar eficaz es sobre todo una cuerda de saltar adaptada a su tamaño. ¡Aquí tienes todas las explicaciones para aprender a ajustar tu cuerda de saltar a la longitud correcta!

Paso 1: Dividir la cuerda por la mitad

cómo ajustar la longitud correcta de la cuerda para saltarLas cuerdas de saltar suelen tener una longitud de unos 3 metros. Una cuerda de saltar demasiado larga se arrastrará por el suelo durante los movimientos y las rotaciones y, por tanto, perderá velocidad. Al desembalar la cuerda de saltar, el primer paso es tomar las dos asas con una mano para dividir la cuerda en dos en su longitud.

Paso 2: Apretar con el pie

Una vez que la cuerda de saltar está colgada delante de ti, tienes que estirar la cuerda poniendo el pie en el centro. Con alrededor de 1,5 m de cuerda a cada lado y asas que suelen variar en tamaño de 10 a 15 cm, la cuerda suele estar estirada a la altura de la cabeza. Ahora es cuando hay que encontrar la longitud adecuada.

Paso 3: Llevarla hasta las axilas

Para encontrar la longitud adecuada para tu cuerda de saltar, necesitas que los extremos de las asas lleguen a tus axilas, o incluso a la mitad de tus pectorales. Gracias al sistema de tornillos que tiene nuestra cuerda, llevaremos entonces las asas a la altura adecuada.

cómo ajustar el tamaño correcto de la cuerda de saltar

Paso 4: Ajustar la longitud

Ajustar la longitud de una cuerda de saltar es muy sencillo: basta con aflojar los tornillos de las asas, deslizar la cuerda hasta la altura deseada y, a continuación, apretar los tornillos para que la cuerda quede bien sujeta. Puedes ajustar la cuerda de saltar a tu altura en ambos lados, aunque es incluso más rápido dejar que la cuerda se enrosque en un lado y acortarla en el segundo mango.

Paso 5: Eliminar el exceso de longitud

cómo ajustar la cuerda de saltarUna vez ajustada la longitud de la cuerda de saltar y tensada la cuerda, ésta sobresaldrá inevitablemente de las asas. Además de ser antiestético, este exceso de longitud también puede estorbar a la hora de hacer ejercicio. Lo mejor es cortar el cable sobrante con una herramienta adecuada (los cables suelen ser de acero). Sin embargo, si no estás seguro, es mejor que te dejes un poco de margen por si quieres alargar ligeramente la cuerda de saltar: no la cortes a ras del tornillo, pero deja unos centímetros por si acaso.

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Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

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