6 ventajas y 3 desventajas del Crossfit

¿Es un deporte para usted?

Oímos hablar mucho del Crossfit, y el entusiasmo de sus practicantes podría hacernos creer que este deporte no tiene más que buenas cualidades. Pero, ¿es realmente así?

Entre los beneficios concretos para el cuerpo y las obligaciones que impone este deporte, ¡aquí tienes una lista de las principales ventajas e inconvenientes del Crossfit para que puedas decidirte!

ventajas del crossfit

Las ventajas del Crossfit

1. Un deporte completo y versátil

Con ejercicios tomados del fitness, el cardio, el atletismo o la halterofilia, el Crossfit es probablemente el deporte más completo y diverso que existe en la actualidad. Los entrenamientos nunca son iguales, permiten trabajar muchas capacidades físicas y deportivas diferentes (resistencia, fuerza, velocidad, agilidad, movilidad, flexibilidad, etc.) y al mismo tiempo, obviamente, ayudan a desarrollar la masa muscular. Y esto es claramente una ventaja porque, además de mejorar nuestras habilidades en muchas áreas diferentes, nunca nos aburrimos porque no repetimos los mismos ejercicios una y otra vez como en el gimnasio.

2. Apto para todos los niveles

El punto fuerte del Crossfit es que también es un deporte que se puede adaptar a cualquier atleta. Jóvenes, mayores, hombres, mujeres, con buena condición física o que se inicien en el deporte por primera vez, ¡todos pueden hacerlo! Esto es posible gracias a que los entrenamientos de Crossfit se pueden ajustar según el nivel de la persona que los realiza. Aunque se requieran 20 flexiones, es posible limitarse a 5 o 10 si no se puede hacer más. Y si tienes que conformarte con 30 segundos de burpees en lugar de un minuto, ¡tampoco hay problema!

3. Un cuerpo más sano

Los ejercicios utilizados en Crossfit no se eligen al azar. Se han seleccionado porque todos ellos tienen diferentes beneficios para el cuerpo y el organismo. Por ejemplo, aprender la técnica correcta para la ejecución de las sentadillas te permite adoptar mejores posturas para la espalda en tu vida diaria, y hacer ejercicios intensos seguidos te permite trabajar tu sistema cardiovascular y fortalecer tu corazón. Incluso el desarrollo muscular no es aleatorio: no se olvida ninguna parte del cuerpo y no se favorece una parte sobre otra. Así, el fortalecimiento es global y, a diferencia de la musculación pura, el físico y la figura permanecen armonizados.

Qué es el Crossfit

4. Calorías quemadas y mejor nutrición

Al fin y al cabo, lo que se busca en una actividad deportiva es quemar calorías. Con el entrenamiento de Crossfit, que por lo general requiere que se realicen ejercicios con la mayor rapidez e intensidad posible, es evidente que se pueden perder algunos kilos no deseados. Sobre todo porque la nutrición no es un área que se deje de lado. Los entrenadores presentes son capaces de dar muchos consejos sobre cómo mejorar nuestra dieta, ya sea para mantenerse sano o para perder más peso. Sería una pena que los esfuerzos realizados fueran en vano.

5. Fuerza mental y superación personal

Otra ventaja del Crossfit es que es una disciplina basada en la autotrascendencia. Aunque al principio no puedas hacer todas las repeticiones que requiere un ejercicio, el objetivo es, obviamente, conseguirlo en algún momento, ¡ya sea al cabo de unas semanas o incluso de varios meses! Así que nos entrenamos continuamente para progresar, y al forzar continuamente nuestros límites de esta manera, no sólo nos beneficiamos de un cuerpo más fuerte, sino también de una mente más resistente. En la vida cotidiana, tener una buena fuerza mental permite afrontar muchas situaciones con brillantez.

6. Sentido de comunidad

Crossfit es siempre un ambiente positivo. Los entrenadores te supervisan y se aseguran de que progreses correctamente, y los demás participantes te animan a dar lo mejor de ti. El sentimiento de comunidad está muy presente, te sientes cómodo cuando entrenas y te dan ganas de volver a entrenar. Además, existe un sano espíritu competitivo en las cajas. Al estar rodeado de otras personas, acabas queriendo hacerlo tan bien o incluso mejor que ellos, y esto te empuja a esforzarte aún más.

Las desventajas del Crossfit

lesiones

1. Riesgo de lesiones

Una de las principales desventajas del Crossfit es que es una de las disciplinas en las que más personas han sufrido una lesión al menos recientemente. Estas lesiones se deben generalmente a la fatiga muscular, al uso excesivo de las articulaciones y a la falta de técnica. No se trata de lesiones inevitables, pero es importante tener en cuenta que, si se es principiante, no se debe ir demasiado fuerte y demasiado rápido. Hay que pensar en calentar y estirar como en cualquier deporte y, sobre todo, ¡no dudes en tener en cuenta los consejos del entrenador para mejorar y evitar estas lesiones!

2. No hay especialización ni personalización de la formación

El Crossfit funciona según el principio de una única sesión de entrenamiento al día, el famoso WOD. El entrenador decide el WOD, y todos los crossfiteros del día deben realizarlo. Si no se deja de lado ningún aspecto importante del entrenamiento (cardio, fitness, musculación…), el hecho de que sea «impuesto» impide entrenar como uno quisiera. Por ejemplo, no puedes trabajar la espalda si el WOD se centra más en el core, y no puedes centrarte en el cardio si sólo quieres sudar mucho. Sion tiene objetivos deportivos específicos, por lo que tiene que alcanzarlos fuera de Crossfit.

3. Nunca estoy realmente solo

Esto no se ve necesariamente como una desventaja para todos los deportistas, pero con el Crossfit es imposible entrenar solo, ¡en un rincón! Como acabamos de ver con el sentido de comunidad, a menudo estás rodeado de gente durante tu entrenamiento, y aunque esto no es un problema para muchas personas a las que les gusta ser apoyadas, algunos atletas prefieren hacer deporte y gestionar su entrenamiento en solitario, y esto es algo que es imposible con Crossfit, por lo que sólo por esa razón, ¡es un deporte que puede no gustar a todo el mundo!

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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