¿Qué es el Crossfit?

Todo lo que necesitas saber sobre este deporte del que oyes hablar continuamente.

A principios de siglo, el Crossfit era casi desconocido en nuestro país, pero ahora se ha convertido en uno de los deportes más populares. En pocos años, varios cientos de miles de personas han practicado este deporte.

Pero, ¿qué es exactamente el Crossfit ? ¿Cómo se practica? Y sobre todo, ¿es un deporte para todos? Aquí están las respuestas a todas estas preguntas.

Qué es el Crossfit

¿Qué es el Crossfit?

En pocas palabras, el Crossfit es una especie de deporte multidisciplinar: combina ejercicios y movimientos tomados de diversas actividades físicas y deportivas existentes. Por ejemplo, el cardio, el fitness, la gimnasia, el atletismo y la halterofilia forman parte de él. Pero el Crossfit no es una mezcla de cualquier ejercicio al azar. El objetivo de cada sesión es siempre muy claro: además de ganar masa muscular, se trabajan diversas habilidades físicas, como la resistencia, la fuerza, la agilidad, la movilidad, la velocidad y la coordinación. ¡Es una disciplina deportiva completa que toma lo mejor de cada deporte para dar al practicante la posibilidad de hacerse más fuerte!

Y cuando hablamos de fortalecerse, no nos referimos sólo a los músculos. Aunque el entrenamiento de Crossfit está diseñado para desarrollar la capacidad atlética y la potencia muscular, también implica otras áreas. Es un deporte que ayuda a mantener el corazón más fuerte y sano, ya que se centra en la estimulación del sistema cardiovascular. Pero también es un deporte que te prepara para ser más fuerte mentalmente. Durante el entrenamiento, se anima a los participantes a superar sus límites cada vez más, y esta búsqueda de la excelencia tiene repercusiones positivas en la vida cotidiana. No es de extrañar que en el espacio de unas pocas décadas, el Crossfit haya ganado en popularidad en todo el mundo.

¿Cómo haces Crossfit?

Cuando haces CrossFit, obviamente no haces todos los tipos de ejercicios de los que hemos hablado antes, es decir, desde el fitness hasta la halterofilia pasando por la gimnasia y el atletismo. De hecho, una sesión de CrossFit se basa principalmente en un entrenamiento principal llamado WOD (por Workout Of the Day). Y en este WOD se incluyen diferentes ejercicios que deben realizarse un determinado número de veces, normalmente lo más rápido posible. Estos ejercicios, que siempre se basan en movimientos naturales del cuerpo como empujar, levantar, saltar, lanzar o incluso tirar, son diferentes para cada nuevo WOD. Esto permite alternar, evitar la fatiga y tener un entrenamiento completo cada vez, ya sea a nivel del cardio o del desarrollo muscular.

También es importante saber que en el Crossfit, aunque el entrenamiento del día sea único y por tanto «impuesto», se puede adaptar a las capacidades físicas y al nivel deportivo de cada practicante. Por lo tanto, es posible reducir el número de repeticiones necesarias (por ejemplo, 10 sentadillas en lugar de 20) o reducir el tiempo necesario (por ejemplo, 30 segundos de burpees en lugar de un minuto). Además, la carga a levantar durante los ejercicios de halterofilia depende de cada participante y de sus capacidades.

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¿Para quién es el Crossfit?

Puede que pienses que el Crossfit es sólo para personas atléticas, robustas y musculosas, pero no es así. Como acabamos de ver, es un deporte que basa su entrenamiento en la intensidad relativa (es decir, la posibilidad de adaptar los ejercicios al nivel de cada uno) y, por tanto, puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o condición física. Al ser una mezcla de varias disciplinas, el Crossfit no exige que se perfeccione un movimiento o un ejercicio en particular: no es necesario destacar en un área específica, sino que se mejora en su conjunto y todo el cuerpo se beneficia.

Un cuerpo más tonificado, armoniosamente musculado, y una mejor salud, con un corazón más fuerte y más calorías quemadas… de eso se trata el Crossfit. Y estos son objetivos que atraen a mucha gente. Sin embargo, es importante señalar que, a diferencia del gimnasio, en Crossfit existe un fuerte sentido de comunidad. Estás rodeado tanto de entrenadores como de otros crossfiteros que te apoyan en tu progreso físico y deportivo. Para las personas a las que les gusta entrenar solas, esto puede ser un obstáculo, pero para todas las demás, es una ventaja adicional para redescubrir el placer de hacer deporte.

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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