TOP 7 de equipos y accesorios para crossfit

equipo de crossfit

¡Todo para mejorar su rendimiento!

Practicar Crossfit requiere necesariamentetener tu propio equipo, al menos para proteger tus articulaciones. Aunque una caja suele estar llena de todo lo necesario, ¡tampoco puede tenerlo todo!

Pero si quieres llevarte al límite y conseguir repeticiones ininterrumpidas, ¡más vale que te des la mejor oportunidad! ¡Así que aquí están los 7 mejores equipos y accesorios de Crossfit que hay que tener!

1. Saltar la cuerda

Es imposible imaginar el Crossfit sin una cuerda de saltar… ¡todos nos hemos tropezado con ella al menos una vez cuando queríamos hacer por fin una rutina de doble salto bajo! Pero lejos de limitarse a los WODs, la cuerda de saltar también puede utilizarse durante el calentamiento, lo que la convierte en uno de los accesorios imprescindibles, sobre todo si se quiere mejorar. Y aunque muchas cajas las ponen a su disposición, es un equipo que es preferible poseer uno mismo, sobre todo porque es necesario ajustarlo a su tamaño para que rinda lo mejor posible.

equipo de crossfit cuerda para saltar

La cuerda de saltar tiene muchas ventajas: no es el accesorio más caro, y hay que admitir que no ocupa mucho espacio en la bolsa de deporte. Además, es muy fácil de ajustar, ya que no requiere docenas de medidas para ser ajustado. Lo único que tienes que hacer es coger las asas con las manos, meter el centro de la cuerda bajo los pies y luego estirar la cuerda a lo largo del cuerpo. Y para encontrar la longitud ideal, ¡simplemente tiene que detenerse a la altura de las axilas! Como todas las cuerdas de saltar se venden como ajustables, este paso de ajuste es realmente rápido y, sobre todo, ¡te asegura que estés en tu mejor momento durante el entrenamiento!

Pero hay muchos tipos diferentes de cuerdas de saltar, especialmente en cuanto al material utilizado para la cuerda. Y para el Crossfit, lo mejor es optar por los que tienen cable de acero, rodamientos de bolas suaves y mangos ergonómicos: ¡sólo así se gana velocidad y se encadena la DU!

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2. Rodilleras

Tener las rodillas débiles es una verdadera desventaja. ¡Especialmente cuando los ejercicios o entrenamientos de Crossfit hacen que se multipliquen las sentadillas y se obligue a levantar pesos como los levantadores de pesas! La única solución para no sentirse disminuido en su rendimiento es, obviamente, llevar rodilleras. Funcionan según un principio muy sencillo: al comprimir la articulación de la rodilla, facilitan el calentamiento, la mantienen caliente mientras se utiliza y, además, ¡le ayudan a levantarse con más energía!

equipo de crossfit rodilleras

Para asegurarte de que eliges las rodilleras adecuadas para el Crossfit, debes elegir primero neopreno o nylon elástico, para que sean elásticas y ofrezcan una buena flexibilidad. Para asegurarse de que se mantienen en su sitio durante los movimientos, pueden estar equipadas con velcro, pero esto no es necesariamente necesario: las rodilleras que tienen el tamaño adecuado normalmente se mantienen en su sitio por sí solas. Por otro lado, hay que tener mucho cuidado con su grosor porque no todas las rodilleras son adecuadas para las mismas prácticas. Y para el Crossfit, es mejor elegir rodilleras de 7 mm. En efecto, son los más adaptados para ofrecer una verdadera protección a la rodilla durante el levantamiento de pesas y las sentadillas pesadas, y no molestarán durante las flexiones o los saltos durante el resto del WOD.

Las rodilleras están en esta lista de accesorios imprescindibles para el Crossfit, ¡porque no dejan de ser interesantes! Entendemos que a algunos deportistas no les guste tener que ponérselas y quitárselas en función de los ejercicios, pero una rodilla bien protegida es una rodilla que no se lesiona. Y seguir siendo competitivos es lo más importante.

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3. Guantes o agarraderas

Las manos lesionadas después de cada sesión de entrenamiento ya no son una opción. Aunque te haga parecer un guerrero y demuestre lo lejos que has llegado, llega un momento en que necesitas proteger tus manos, aunque sólo sea para no sentirte limitado durante la siguiente sesión de entrenamiento. Y es entonces cuando entran en juego los guantes o las agarraderas. Muchos crossfiteros tienen una fuerte opinión sobre este pequeño accesorio, sobre todo por el guante, al que generalmente se le acusa de entorpecer el agarre y dar la impresión de no poder sujetarlo tan bien.

equipo de crossfit guantes agarraderas

Sin embargo, las pañoleras, a diferencia de los guantes, no cubren toda la mano, y por esta razón pueden ser un muy buen compromiso en Crossfit: protegen contra las rozaduras, los cortes y las ampollas, pero al mismo tiempo te permiten estar en contacto directo con la barra. En realidad, se componen de una muñequera que las mantiene en su sitio, una banda que cubre la palma de la mano y 2 o 3 aberturas para los dedos. De cuero o neopreno, las agarraderas tienen a veces una protección adicional, como una banda de sujeción en la muñeca, pero lo principal es que manejen bien la transpiración y que sean antideslizantes. Lo que quieres es colgar la barra correctamente.

Si por cuestiones de agarre y contacto se prefieren a menudo las agarraderas, los guantes tienen también muchas cualidades, en particular una protección completa de la mano (el pulgar se olvida a menudo con las agarraderas). Pero en cualquier caso, el equipo de Crossfit debería incluir al menos un par de uno u otro.

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4. Muñequeras

Después de las rodillas, ¡también las muñecas sufren a veces! En Crossfit, siempre se están utilizando, ya sea en ejercicios con pesas o en el suelo, y pueden estar bajo tensión o forzados a repetir la misma acción muchas veces seguidas. Por eso las muñequeras son imprescindibles. Al igual que las rodilleras, ofrecen una protección completa gracias a la compresión que proporcionan.

equipo de crossfit muñequeras

Y el funcionamiento de las muñequeras es muy sencillo: son tiras de tela que envuelven las muñecas. Pero como estas bandas están diseñadas para abrazar las muñecas, proporcionan la cantidad justa de calor (para completar el calentamiento) a la vez que reducen la presión y proporcionan apoyo… para evitar lesiones, por supuesto. Pero lo que hace que las muñequeras sean tan prácticas es que se pueden poner y quitar con facilidad y rapidez para no perder tiempo, y que, además de su color, se adaptan a todo tipo de deportistas, ¡ya tengan las muñecas grandes o pequeñas! Algunas muñequeras tienen incluso un pequeño lazo para colocar alrededor del pulgar para una perfecta colocación de la banda y una óptima sujeción.

Por lo tanto, las muñequeras son también un accesorio que todos los practicantes de Crossfit deberían tener en su bolsa de deporte. Su utilidad es imposible de cuestionar, y son tan pequeños que no ocupan espacio. Y, desde luego, no es el precio lo que va a ser un elemento disuasorio.

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5. Cinturones de fuerza

Es difícil progresar sin un equipo adicional. Con un cinturón de fuerza, también conocido como cinturón de halterofilia, es posible destacar en la halterofilia y el powerlifting. Al igual que las rodilleras y las muñequeras, en realidad está diseñado para comprimir el cinturón abdominal para reducir la presión sobre la columna vertebral y así proporcionar más energía. Deadlift, snatch, sentadilla pesada… ¡el cinturón de fuerza es el accesorio de Crossfit que tienes que considerar en algún momento!

equipo de crossfit cinturón de fuerza

Pero este cinturón de fuerza no es un equipo milagroso, y no debe creer que el simple hecho de llevarlo le permitirá levantar inmediatamente cargas mucho más pesadas. De hecho, debería ayudar a mejorar el revestimiento: ¡no lo sustituye! Debe ser visto como una especie de apoyo, no está diseñado para soportar la carga en lugar del atleta, y sobre todo, el atleta debe mostrar siempre una buena técnica. También hay que tener en cuenta que el cinturón de halterofilia no se lleva todo el tiempo y no debe utilizarse durante todas las sesiones de entrenamiento, ya que podría provocar una pérdida de fuerza y una especie de adicción. Está pensado exclusivamente para ejercicios con cargas muy pesadas, y en cualquier caso, cuando se lleva correctamente, es tan ajustado que es necesario quitárselo después para respirar mejor.

Por lo tanto, el cinturón de fuerza no es un accesorio imprescindible para todos los crossfiteros, pero muchos lo necesitarán para progresar. Y en este punto, la elección es bastante amplia: en cuero o neopreno, con hebilla o con cierre de velcro, ¡los modelos disponibles son muy variados!

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6. Anillos de gimnasia

Para el entrenamiento de Crossfit en casa Las anillas de gimnasia son accesorios que se pueden encontrar fácilmente en cualquier gimnasio, pero aún así puede ser interesante poseer una usted mismo ya que le permiten realizar muchos tipos de ejercicios diferentes, para el desarrollo de los músculos de toda la parte superior del cuerpo. Entre dos sesiones en el gimnasio, ¡un entrenamiento en casa nunca está de más!

equipo de crossfit anillas de gimnasia

La principal ventaja de las anillas de gimnasia es que son mucho más fáciles de instalar de lo que se piensa. Vienen con una correa y pueden fijarse tanto a las barras de dominadas como a las jaulas de sentadillas, por ejemplo. La correa también suele estar diseñada para ser larga, de modo que las anillas puedan colocarse tanto en lo alto como en lobajo, para hacer pull-ups, dips o push-ups. Al comprar anillas de gimnasia, la longitud de las correas debe ser el primer criterio a comprobar, seguido del mecanismo de suspensión. Debe ser lo suficientemente práctico como para no perder demasiado tiempo, pero al mismo tiempo lo suficientemente resistente como para utilizar las anillas de forma estable y segura. Por último, las anillas son de plástico duro o de madera, sobre todo por las propiedades antideslizantes de estos materiales.

Al igual que ocurre con el cinturón de fuerza, las anillas de gimnasia no son un accesorio fundamental que deba poseerse. Pero cuando se quiere diversificar el entrenamiento en casa, es el equipo en el que no se piensa necesariamente pero que es probablemente uno de los más interesantes por los diferentes ejercicios que permite realizar. Para los principiantes en Crossfit, también son una forma muy práctica de mejorar más rápidamente.

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7. Rodillo de masaje

Todo este equipamiento para practicar Crossfit es bueno, pero no hay que olvidar la recuperación muscular posterior. Para rendir bien en cada sesión de entrenamiento, trabajar la flexibilidad y la movilidad es tan útil como fortalecer los músculos, y por eso el rodillo de masaje es también un accesorio que todo crossfitero debe tener. Con sus espinillas, te permite masajearte y eliminar los nudos musculares que aparecen después de cada sesión en la que has dado todo lo que podías.

equipo de crossfit rodillo de masaje

La principal ventaja del rodillo de masaje es que, gracias a su forma, se puede utilizar en cualquier zona del cuerpo sin ninguna dificultad: incluso solo, puede darse un masaje correcto, ya que suele bastar con colocarse sobre él y hacerlo rodar sobre la zona dolorida. Dado que usted mismo puede controlar la presión que ejerce sobre el rodillo, es bastante fácil aliviar tanto la tensión como la rigidez muscular. Y lo que es más, mientras el rodillo actúa en profundidad sobre los puntos gatillo, también estimula la circulación de sangre y oxígeno para una mejor recuperación muscular.

El rodillo de masaje es, por tanto, el accesorio ideal para después del entrenamiento. Si eliges un tamaño compacto, puedes meterlo fácilmente en tu bolsa de deporte, pero si eliges un tamaño más grande, puedes dejarlo en casa para usarlo cuando llegues. Y cuidar tu cuerpo después del entrenamiento significa asegurar que tus músculos estén listos para afrontar un nuevo WOD rápidamente.

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Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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