10 señales de que te falta testosterona (hombres)

falta de testosterona

¿Falta de energía o de libido?

La testosterona es la hormona directamente asociada a la vitalidad y la virilidad, y cuando su producción comienza a disminuir, los efectos no se hacen esperar.

Descubramos los 10 signos de que te falta testosterona… ¡pero también las soluciones más eficaces para remediarlo!

Desigualdades en la testosterona

No todos somos iguales en términos de testosterona.

Incluso antes de analizar los signos de falta de esta hormona, es importante saber que no todos los hombres producen la misma cantidad de testo. Son muchos los factores que entran en juego, entre ellos

  • Edad
  • Genética
  • Estilo de vida
  • Hábitos alimenticios…

Por lo tanto, la producción y la secreción varían de un hombre a otro y, lo que es peor, disminuyen inevitablemente con la edad.

Diversos estudios han demostrado que empieza a descender a partir de los 30 años.

En los primeros años, un hombre suele perder entre un 1% y un 2%, pero el descenso se acelera después y nos afecta a casi todos. A los 40 años, el 50% de nosotros empieza a carecer de testosterona, y esto se eleva al 80% al llegar a los 50 años.

Una vez más, esta caída es a veces brutal para algunos y mucho menos perceptible para otros. Los deportistas, por ejemplo, suelen ser menos propensos a padecerla, ya que la actividad física es un auténtico revulsivo.

razón de la falta de testosterona

En cualquier caso, es necesariamente preocupante porque la testosterona es una hormona esencial para mantenerse sano. Participa en muchos ámbitos:

  • Producción de glóbulos rojos
  • Aumento de la masa y la fuerza muscular
  • Mejora de la libido
  • Mantenimiento de la producción de esperma
  • Mejora de la densidad ósea…

Por eso es importante prestar atención. Pero lo que es tranquilizador es que, aunque la deficiencia de testosterona nos afecta a todos de forma diferente, provoca los mismos síntomas en todos los hombres, la mayoría de los cuales son bastante sencillos de reconocer.

¿Cuáles son los signos de falta de testosterona?

¡Algunas señales no engañan!

Aunque una prueba de laboratorio es la única manera de saber con precisión si nuestros niveles hormonales son demasiado bajos en comparación con lo que deberían ser, la falta de testosterona tiene consecuencias en nuestra vida diaria que pueden confirmar que estamos ante una caída de nuestra producción.

Estos síntomas son:

  1. Disminución de la energía, la resistencia y la fuerza
  2. Disminución de la masa muscular magra
  3. Baja libido
  4. Aumento de peso (aumento de la grasa abdominal)
  5. Disfunción eréctil o impotencia
  6. Depresión y trastornos del estado de ánimo
  7. Irritabilidad repentina
  8. Problemas de sueño
  9. Mala memoria y concentración
  10. Sofocos y sudores nocturnos

¡Y no hace falta sufrir todo esto para darse cuenta de que te falta testo!

signos de falta de testosterona

Aunque suelen presentarse en forma de múltiplos, a menudo basta con un solo signo o síntoma para darse cuenta de que estamos ante un descenso de la secreción de testosterona.

  • Si entrenas habitualmente y eres un deportista consumado, un descenso notable de la energía o de la fuerza suele ser el primer signo que notas, ya que afecta directamente a tu rendimiento y se interpone en tus objetivos.
  • Si no está acostumbrado a hacer mucho deporte, su falta de testosterona se le manifestará principalmente como una disminución del deseo sexual, noches menos descansadas y cambios de humor a los que no estaba acostumbrado antes.

Si reconoce alguno de estos signos, es probable que le falte testosterona.

Pero que no cunda el pánico, nunca es tarde para contraatacar y volver a poner las cosas en marcha.

¿Cómo se puede combatir la testosterona baja?

¡Tienes muchas opciones para contrarrestar esta falta de testo!

En realidad, sólo hay una cosa sobre la que no puedes hacer nada: tu edad. Y como una caída brusca nunca se produce de la noche a la mañana, sino que se produce año tras año, puedes hacer todo lo posible para ralentizarla al máximo y no notar los efectos.

Entre las soluciones más eficaces, le aconsejo que :

  • Presta atención a tu dieta

Algunos alimentos son mejores, mientras que otros deben evitarse.

Probablemente ya haya oído hablar de las proteínas, pero debe saber que las grasas buenas también son capaces de potenciar su testo. Por el contrario, los azúcares rápidos o, lo que es más sorprendente, las legumbres como la soja, tienden a perturbar su producción…

falta de solución de testosterona

Nuestro cuerpo se regenera cuando dormimos lo suficiente.

Aprovecha el sueño para recuperarse completamente (tanto física como mentalmente) y para producir testosterona. Y en términos de horas, necesita al menos 7 u 8 horas para recargarse y funcionar correctamente.

  • Evitar el estrés y el exceso de peso

No hay nada peor para bajar los niveles.

Con el estrés, el organismo se concentra en la secreción de cortisol en detrimento del testo, y con el aumento de peso, una enzima llega a convertir este último en estrógeno. En cualquier caso, los resultados son desastrosos…

  • Adoptar un estilo de vida saludable

Evite el alcohol y los productos químicos.

Ambos contribuyen a la disminución de la producción de testosterona, el primero al aumentar la grasa corporal y alterar el sueño, el segundo al exponernos a disruptores endocrinos que alteran nuestras hormonas.

falta de refuerzo de testosterona

El deporte siempre es una buena idea.

Si ya eres un ávido deportista, hay formas de potenciar tu producción de testosterona mediante ejercicios específicos. Y si te cuesta hacer deporte, motívate diciéndote que sólo puedes hacer un bien a tu cuerpo.

  • Tomar complementos alimenticios

¡Esta es siempre una buena solución cuando te falta testosterona!

Efectivamente, existen complementos alimenticios potenciadores de la testosterona diseñados específicamente para contrarrestar nuestra carencia y luchar contra todos los síntomas que podamos padecer. Y lo mejor es que los más eficaces son 100% naturales y no causan ningún efecto secundario.

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