Los 5 mejores BCAA del mercado en 2022

bcaa

¡Dale a tus músculos los aminoácidos que necesitan!

El consumo de BCAA es muy importante: permite tener más energía durante el ejercicio y el entrenamiento, y también favorece la recuperación muscular posterior. Pero ante todas las referencias, ¿qué BCAA elegir?

Para ayudarle a tomar la decisión correcta, le invito a descubrir mi selección de los mejores BCAA disponibles actualmente en el mercado.

¿Cuáles son los mejores BCAA en 2022?

  1. Optimum Nutrition – Mis favoritos
  2. Scitec Nutrition – La mejor relación calidad-precio
  3. Eric Favre – El mejor en cápsulas
  4. FoodSpring – BCAA vegano
  5. J.Armor – BCAA 8.1.1

valoración 4,5 de 5

Nutrición óptima

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

bcaa optimum nutritionLos BCAA de Optimum Nutrition han sido formulados específicamente para contrarrestar la pereza que siempre se produce durante el entrenamiento intenso. Tiene una original combinación de magnesio, vitamina C y electrolitos que ofrecen un impulso cuando falta energía. Pero no se olvida de cuidar los músculos porque gracias a su mezcla de BCAA, aporta 5g de aminoácidos en una proporción 2:1:1 (leucina: valina: isoleucina) en cada dosis, lo que ayuda a prolongar el esfuerzo y a recuperarse mejor después. Fácil de mezclar y bastante refrescante (hay diferentes sabores disponibles), se adapta perfectamente a las sesiones de entrenamiento.

Mi opinión: Optimum Nutrition es la marca que me acompaña desde hace unos años, y a pesar de todas las pruebas de otros productos que puedo hacer, ¡siempre vuelvo a ella! Hay que decir que en términos de eficacia, los resultados están siempre a la altura de lo que espero, y esto es particularmente el caso de estos BCAA ricos en magnesio y vitamina C. Durante el entrenamiento, se mezclan fácilmente con el agua dulce y su efecto nunca tarda en notarse: la energía que se siente se multiplica. Lo bueno de ON es que los gustos no son malos y los precios tampoco son excesivos. Así que si quieres probar los BCAA, ¡sin duda te los recomiendo!

valoración 4,5 de 5

NU3

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

bcaa nu3Este es un gran producto para aquellos que quieran probarlo, pero no es el único. Son mucho más cómodos de consumir y además están perfectamente dosificados. Además de su clásica proporción 2:1:1 (para 4120 mg de aminoácidos esenciales por comprimido), están enriquecidos con L-Arginina, L-Alanina y vitamina B6 para aumentar y diversificar sus resultados. Las células musculares se regeneran más rápidamente y la recuperación muscular también es más rápida. Fácil de tragar con un vaso de agua, el contenido de las cápsulas (sabor neutro) también puede mezclarse con un batido de suero de leche.

Mi opinión: Lo que me gusta especialmente de estos BCAA NU3, y lo que me ha llevado a incluirlos en esta selección, es su forma de cápsula. Es mucho más fácil tener a mano cápsulas que puedes tomar con un vaso de agua (la marca recomienda tomar 3 a la vez). Sobre todo porque no se trata de unas cápsulas cualquiera: están muy bien dosificadas, perfectamente formuladas y son completamente eficaces para que te sientas con más energía durante el entrenamiento. Si, como yo, a veces te da un poco de pereza preparar un batido, ¡te aconsejo que pruebes este BCAA!

valoración 4,5 de 5

FoodSpring

Puntuación del editor: 4.5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

bcaa vegan foodspringPara todos los deportistas que siguen una dieta vegana, la suplementación correcta y eficaz puede ser a veces complicada. Sin embargo, FoodSpring tiene una gama de productos veganos, y estos BCAA son uno de ellos. Se elaboran únicamente a partir de materias primas de origen vegetal, es decir, maíz, pesos pequeños o caña de azúcar, según la temporada. La cápsula en la que se envasan también es vegana y está hecha de fibra de celulosa natural. La proporción 2:1:1 de estos aminoácidos sigue siendo la misma: para entrenar durante más tiempo, con más intensidad y sin pereza, ¡estos aminoácidos son esenciales!

Mi opinión: Aunque personalmente no sigo una dieta vegana, en general estos productos me parecen interesantes porque tienen la ventaja de ser más sanos y tener una fórmula más sencilla. Este es exactamente el caso de estos BCAA’s de FoodSpring que básicamente contienen sólo aminoácidos esenciales para los músculos (leucina, isoleucina, valina, etc.) con al mismo tiempo un pequeño toque de vitamina B6 para participar en el metabolismo global. Este producto también se presenta en forma de cápsulas, por lo que es muy práctico, y sin sabor, por lo que es fácil de tomar con un vaso de agua. ¡Es una muy buena alternativa (aunque un poco más cara…) que permite combinar eficacia y suplementos 100% vegetales!

valoración 4 de 5

Xellerate Nutrición

Nota del editor: 4 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

=Xellerate Nutrition ha optado por un BCAA con una proporción clásica de 2:1:1, cada comprimido aporta 1g de aminoácidos. Con una dosis recomendada de 3 comprimidos antes del ejercicio, se estimula la síntesis proteica para obtener todos los beneficios posibles en la construcción y recuperación muscular. La marca también ha optado por un envase sólido para hacer más fácil y cómoda la toma de estos suplementos. También cabe destacar que al no tratarse de cápsulas (y por lo tanto no estar hechas de desechos de cerdo o bovino), estos BCAA son totalmente compatibles con una dieta de tipo vegetariano.

Mi opinión: Más que una buena relación calidad/precio, diría incluso que con estos BCAA, ¡estamos ante una excelente relación cantidad/precio! En efecto, Xellerate Nutrition no hace las cosas a medias y ofrece aquí un bote que contiene el equivalente a 141 días de suplemento de aminoácidos. He de reconocer que por eso me tentó probarlos, y lo que me gustó es que no me ahorré dinero para nada. Describiría la fórmula como clásica pero eficaz: se trata de BCAA que cumplen perfectamente su función, a saber, retrasar la aparición de la fatiga muscular, reducir el catabolismo y favorecer la recuperación muscular después del ejercicio. Una sólida elección.

valoración 4,5 de 5

J.Armor

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

bcaa j armorEl BCAA de J.Armor tiene una proporción diferente a la de otros productos del mercado. Con una proporción de 8:1:1 entre leucina, valina e isoleucina, pone mucho más énfasis en la proporción de leucina en comparación con los otros aminoácidos. Esta elección es voluntaria y se justifica por el hecho de que la leucina es el elemento que aumenta la síntesis de proteínas musculares y estimula la ganancia de masa. Por lo tanto, con este BCAA, el objetivo es el verdadero desarrollo muscular, el de la masa magra. Además, aunque estos aminoácidos se presentan en forma de cápsulas de 1g (para una ingesta más rápida), es totalmente posible combinar el polvo que contienen con batidos de suero de leche, creatina o incluso quemadores de grasa para aprovechar al máximo esta proporción.

Mi opinión: Los BCAA’s 8:1:1 son generalmente suplementos que se toman cuando no se busca necesariamente un impulso para las sesiones de entrenamiento más largas, sino que se quiere optimizar la ganancia de masa. Cuando este era mi caso, estos aminoácidos eran los que tomaba y los encontraba muy satisfactorios. Una de las razones por las que los elegí fue que la marca optó por materias primas de calidad de fabricantes japoneses y mejoró la fórmula con un poco de vitamina B6. Al final, el conjunto funciona bastante bien y, además, el precio no es realmente excesivo.

¿Cómo elegir su BCAA?

No es necesario volver sobre la utilidad de los BCAA: son esenciales para mejorar su recuperación y ser más eficiente, ¡ya sea su objetivo la resistencia o la fuerza! Pero si estás un poco confundido sobre qué elegir, qué significan los ratios, etc., aquí tienes información que te ayudará a entenderlo.

  • La proporción: Representa la concentración de leucina (el aminoácido más importante) en relación con los dos siguientes, la valina y la isoleucina. Por lo tanto, una proporción de 2:1:1 significa que la leucina está dos veces más presente, y así sucesivamente para 4:1:1, 8:1:1… Una proporción clásica de 2:1:1 es generalmente suficiente y satisfactoria. (Las proporciones más altas, en cambio, aumentan el poder anticatabólico y la síntesis de proteínas)
  • Fuente de proteínas: En los BCAA, los aminoácidos se recuperan de la queratina de las plumas de pato o ganso. Sin embargo, debe saber que también existen los llamados BCAA veganos, es decir, que sólo contienen ingredientes de origen vegetal. Esta elección nos permite resolver problemas éticos.
  • Envase: Por último, los BCAA están disponibles tanto en polvo como en cápsulas. Por lo tanto, para hacer la elección correcta, debe decidir si quiere tragarlos rápidamente con un vaso de agua o si prefiere mezclarlos en un batido.

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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