Los 5 mejores Omega 3 para el culturismo en 2022

omega 3 construcción muscular

¡Más energía y mejor recuperación!

Los omega-3 desempeñan un papel esencial en la construcción de los músculos. Pero como se encuentran principalmente en el pescado azul y el marisco, es difícil consumir una cantidad suficiente a diario. La solución más fácil es tomarlas en cápsulas.

Pero para evitar consumir cualquier cosa (aceite de mala calidad, bajo en EPA o DHA, etc.), le sugiero que encuentre aquí mi selección de los mejores Omega-3 para la musculación.

¿Cuáles son los mejores omega-3 en 2022?

  1. SuperPhysique – Mis favoritos
  2. Pure & Essential – Vegano, aceite de algas
  3. Nutrimea – De fabricación francesa
  4. Puro y esencial – Buena relación calidad-precio
  5. PlusVive – Cápsula de gelatina de pescado

valoración 5 de 5

SuperPhysique

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

omega 3 construcción muscular superfísicaSuperPhysique ha seleccionado una de las materias primas de mayor calidad para sus Omega 3: el aceite de calanus. Elaborado a partir del calanus finmarchicus, un crustáceo muy pequeño que abunda en el Mar del Norte, este aceite tiene la ventaja de suministrar los omega-3 en forma de ésteres de cera, que son absorbidos más lentamente por el organismo y al mismo tiempo tienen una mejor biodigestibilidad. Además, el aceite de calanus es muy estable y como contiene naturalmente astaxantina, que prolonga su vida, no es necesario enriquecerlo con antioxidantes. En el contexto de la musculación, estas cápsulas (hechas de gelatina de pescado y sin dióxido de titanio) ofrecen, por tanto, beneficios concretos y potentes. Sobre todo porque aportan 370 mg de omega 3, de los cuales 120 mg de EPA y 92 mg de DHA, cuando se toman diariamente.

Mi opinión: Hace tiempo que confío plenamente en la gama de complementos alimenticios desarrollados por SuperPhysique, ¡y estos Omega-3 para la musculación no son una excepción! Al igual que los demás productos de la marca, se fabrican y envasan en Francia (con un verdadero esfuerzo en cuanto a la trazabilidad de las materias primas), y se ha prestado especial atención a la formulación. Aquí, el aceite de calanus es realmente genial. Es de excelente calidad y uno de los más fáciles de digerir que he probado. Algunos estudios han demostrado incluso que la astaxantina puede reducir la fatiga muscular y articular. Actualmente son mis omega-3 favoritos y si tuviera que elegir un solo producto para recomendar, ¡sin duda sería éste!

valoración 5 de 5

Testa

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

omega 3 construcción muscular testaSe trata de un producto vegano de Omega 3 diseñado específicamente para deportistas cuya dieta evita el consumo de productos animales. Este producto está elaborado a partir de aceite de algas, que tiene una alta concentración de omega-3, DHA y EPA, ideal para optimizar las sesiones de musculación, ya sea para mejorar la concentración o para ayudar a la recuperación muscular. Cada cápsula contiene 450 mg de omega 3 (incluyendo 250 mg de DHA y 125 mg de EPA), por lo que una cápsula es suficiente para cubrir sus necesidades. Con 60 cápsulas en total, cada caja es capaz de cubrir una cura de 2 meses. 100% veganos, estos omega-3 están obviamente envasados en cápsulas vegetales hechas de almidón de maíz.

Mi opinión: Los omega-3 veganos suelen tener un problema de eficacia. Cuando provienen de semillas de plantas, por ejemplo, suelen ser más ricos en omega-3 de cadena corta (ALA), mientras que son los omega-3 de cadena larga (EPA y DHA) los más eficaces. Testa ha resuelto este problema tomando los ácidos grasos de las algas, que son una muy buena materia prima, y ésta es una de las razones por las que las he seleccionado. Si sigues una dieta vegana (o si, por razones éticas y ecológicas, quieres limitar tu participación en la sobrepesca, por ejemplo), estos son los omega 3 que recomiendo. Sobre todo porque me parecieron muy digeribles y también me gustó que no dejaran ningún regusto desagradable. ¡Para la cantidad, el precio también es bastante correcto!

valoración 4,5 de 5

Nutrimea

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

omega 3 construcción muscular nutrimeaEl Omega-3 de Nutrimea es una combinación única de aceites procedentes de pequeños peces salvajes y de un aceite de krill antártico. Esta combinación proporciona una alta dosis de EPA y DHA (320 mg y 160 mg en cada dosis de 2 cápsulas), al tiempo que aporta astaxantina, un potente antioxidante natural que, según varios estudios, reduce la fatiga muscular y articular durante las actividades deportivas, en particular el culturismo. Sin olor desagradable ni sabor fuerte, este complemento alimenticio también está diseñado de forma responsable, con vistas a proteger el medio ambiente. Se fabrica en Francia, el envase es ecorresponsable y el pescado salvaje utilizado para elaborar el aceite procede de la pesca sostenible.

Mi opinión: ¡Con este Nutrimea, también tenemos muy buen Omega-3! Es una buena idea que la marca utilice aceite de krill: al igual que el aceite de calanus de SuperPhysique, aporta un alto nivel de omega 3 pero también los efectos de la astaxantina. Personalmente, sentí una notable mejora en mi energía durante el entrenamiento, pero esto debe depender seguramente de la deficiencia de omega-3 de cada individuo. (Si su cuerpo no tiene demasiadas carencias de omega-3, puede sentir menos los efectos). En cuanto al sabor, estas cápsulas no son realmente desagradables de tomar, y para un tratamiento de un mes, el precio es bastante razonable. Por tanto, es una buena alternativa, sobre todo si prefiere recurrir a una empresa y una fabricación francesas.

valoración 4,5 de 5

Puro y esencial

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

omega 3 puro y esencial construcción muscularPure & Essential ofrece Omega-3 hiperconcentrado: cada cápsula contiene 660 mg, el doble que los productos de la competencia en el mercado. Con 410 mg de EPA y 250 mg de DHA, los beneficios para el organismo son múltiples, tanto durante las sesiones de entrenamiento como en la vida cotidiana (apoyo a las funciones cerebrales y cardíacas, en particular). Desarrollado en el Reino Unido, es un complemento alimenticio que se fabrica según normas estrictas y con controles regulares de conformidad. Además, el aceite de pescado utilizado procede de la carne de peces salvajes procedentes de la pesca sostenible y, gracias a una destilación molecular durante el proceso de fabricación, se elimina todo rastro de mercurio o dioxinas. Esto le garantiza que está consumiendo un producto ultrapuro que respeta su salud.

Mi opinión: Las cápsulas de omega 3 de Pure & Essential son, diría yo, una buena mezcla entre calidad, cantidad y precio. La marca tiene cuidado de no utilizar cualquier aceite de pescado para elaborar su producto (es la carne la que se utiliza para recuperar los omega-3, y es más pura que el hígado), incluye 60 cápsulas en cada frasco, que pueden durar un tratamiento completo de 2 meses, y parte de un precio inferior a los 20 euros, aún más competitivo si se elige un pack de 6 frascos. Si se preocupa por el presupuesto pero no quiere tomar cualquier cosa, estos Omega-3 son una buena opción. Y si sigues una dieta vegetariana, también debes saber que las cápsulas están hechas de gelatina de pescado.

valoración 4,5 de 5

PlusVive

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

omega 3 construcción muscular plusviveLos Omega-3 de PlusVive se diferencian de otros productos en dos aspectos: la cubierta de las cápsulas está hecha de gelatina de pescado, y el frasco en el que vienen contiene 365 cápsulas, ¡suficientes para durar hasta un año! A diferencia de otras marcas, aquí no se utiliza gelatina de cerdo ni de vacuno, lo que es perfecto para muchas dietas específicas. Las cápsulas también contienen una alta dosis de omega 3: 1000 mg de aceite de pescado para 180 mg de EPA y 120 mg de DHA. Y como la ingesta es necesaria durante todo el año, para estar más concentrado y recuperarse mejor, el bote ha sido diseñado para durar y cubrir un largo periodo (de 6 meses a 1 año dependiendo de la ingesta diaria).

Mi opinión: Si busca específicamente cápsulas de omega 3 con gelatina de pescado, estas PlusVive podrían interesarle. Además, en cuanto a la fabricación, todo se respeta: no vienen de cualquier sitio, sino de una fábrica alemana homologada, y se realizan pruebas periódicas para comprobar el cumplimiento de las normas internacionales. Así que puede comerlos con confianza. Aunque los 1000mg de aceite de pescado en las cápsulas son un poco grandes, la ingesta es muy buena, especialmente si se toman 2 cápsulas durante el día. Durante sus sesiones de musculación, debería sentir los efectos. En cuanto a la olla grande, en realidad es bastante práctica. ¡Omega-3 que puede elegir sin miedo!