7 libros de crossfit que hay que leer para ser mejor crossfitero

libro de crossfit

¡Lleva tu aprendizaje de Crossfit un paso más allá!

Tanto si quieres mejorar tu técnica por tu cuenta (ya sea en el gimnasio o en la halterofilia), como si quieres saber más sobre cómo alimentarte bien o si simplemente quieres saber más sobre Crossfit, hay muchos libros muy informativos disponibles.

Entre los que descubrí y disfruté y los que me recomendaron, ¡descubre aquí mi selección de los mejores libros de Crossfit para ser más eficiente!

¿Cuáles son los mejores libros de Crossfit en 2022?

  1. La guía del nivel uno de CrossFit
  2. Convertirse en un leopardo flexible por Kelly Starrett
  3. Nutrición de fuerza por Julien Venesson
  4. Levantamiento de pesas olímpico por Greg Everett
  5. La Biblia de las sentadillas por Aaron Horschig
  6. Primero: Lo que se necesita para ganar por Rich Froning
  7. Aprender a respirar fuego por J.C. Herz

¿Por qué leer libros sobre Crossfit?

En primer lugar, me gustaría dejar claro que esta selección no está pensada para que aprendas Crossfit por tu cuenta, ¡sino para que lo hagas mejor! Al contrario de lo que se pueda pensar al ver los WODs, los ejercicios impuestos nunca son una sucesión de movimientos al azar. Tienen un propósito específico, y están diseñados por entrenadores capacitados y calificados que saben exactamente lo que están haciendo. Además, si los entrenadores son tan importantes en el Crossfit, es porque también están presentes para garantizar la seguridad de todos: están atentos a que cada crossfitero se posicione correctamente y adopte la técnica adecuada para la ejecución del movimiento con el fin de no lesionarse.

Por tanto, esta selección de libros está dirigida a todos, pero no debe considerarse como una forma de abandonar la caja o considerarla innecesaria. El box es esencial en el aprendizaje del Crossfit, para ser guiado por profesionales competentes capaces de dar los mejores consejos. Estos libros son una buena forma de profundizar en este deporte para optimizar los fundamentos ya adquiridos en el box y mejorar su práctica. Por encima de todo, han sido escritas para desarrollar su condición física y mejorar su rendimiento deportivo.

La guía del nivel uno de CrossFit

Precio: PDF gratuito

libro guía de crossfit nivel unoPara convertirse en un mejor crossfitista, la Guía de Nivel Uno de Crossfit es quizás el libro más útil, ya que es simplemente el material de entrenamiento utilizado para convertirse en un entrenador certificado de Crossfit. De hecho, es una colección de los artículos más útiles que se han publicado en los últimos 10 años, la mayoría de los cuales provienen del propio fundador de CrossFit, Greg Glassman. Así que aquí puedes encontrar todos los temas principales, desarrollados de forma completa. Para desarrollar tus habilidades de entrenamiento, esta guía cubre todos los aspectos básicos (desde las técnicas hasta la nutrición y la suplementación), así como los movimientos principales y fundamentales. También incluye una sección sobre el coaching que me pareció interesante, incluso si no tienes intención de convertirte en coach. Con muchas fotos e ilustraciones que complementan las claras explicaciones, es una lectura realmente útil si quieres mejorar. (Además, está en francés y es gratis).

Convertirse en un leopardo flexible por Kelly Starrett

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libro crossfit convertirse en leopardo flexibleBecoming a Supple Leopard es un poco la Biblia del Crossfit: si le preguntas a cualquier crossfitero qué libro debe leer primero, probablemente te hablará de éste. Es cierto que cubre todos los temas más importantes si quieres tener más éxito en Crossfit. La primera parte describe, por ejemplo, cómo realizar la mayoría de los movimientos que se realizan en el deporte, ya sea con pesas o con el peso corporal, mientras que la segunda parte se centra más específicamente en las posturas que hay que adoptar para combatir el dolor y el riesgo de lesiones. El punto fuerte de este libro y lo que lo hace tan apreciado (por mí también) es que las explicaciones sencillas y didácticas se apoyan en ilustraciones perfectamente seleccionadas. Con la lectura de este libro, aprenderás cómo funciona tu cuerpo y podrás utilizarlo mejor después.

Nutrición para la fuerza por Julien Venesson

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libro de nutrición crossfit de fuerzaNunca lo repetiremos lo suficiente: en el Crossfit como en cualquier deporte, ¡los músculos también se ganan con la plancha! Nutrición de Fuerza es una de las mejores guías para aprender a comer bien, sean cuales sean tus objetivos deportivos, ya sea ganar masa muscular o, por el contrario, esculpir tu figura. En este libro encontrará programas nutricionales personalizados y adaptados a su nivel y a su morfotipo, lo que es ideal para entender cómo comer y cómo ganar volumen, secarse o perder peso más rápidamente. Lo que también me ha gustado de este libro es que se toma en serio el tema de la suplementación deportiva y proporciona la información más importante. Puedes aprender más sobre las proteínas, la creatina, etc., pero también cómo gestionar esta suplementación si eres vegano o durante el Ramadán. Es un libro corto pero realmente rico en información.

Levantamiento de pesas olímpico por Greg Everett

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libro de halterofilia olímpica crossfitDesde su publicación en 2008, Halterofilia Olímpica se ha convertido probablemente en uno de los libros más populares para dominar el aprendizaje y progresar correctamente en todos los movimientos de la halterofilia. Si quieres mejorar en Crossfit, progresar en la halterofilia es una necesidad y con este libro podrás aprender todo lo que necesitas saber. Ya sea lo básico como el calentamiento, la respiración, la estabilización, el equilibrio o todas las técnicas esenciales como la sentadilla y el agarre, todos los temas están cubiertos. Lo que me ha gustado especialmente de esta guía es que tras una parte introductoria, aborda todos los movimientos uno a uno (Snatch, Clean, Jerk) para dominarlos y que destaca los errores más comunes para corregirlos. Con más de 150 páginas, 600 ilustraciones y una reciente reedición con aún más información (nutrición, suplementos, movilidad, etc.), tendrás todos los elementos que necesitas para levantar mejor… ¡y sobre todo más pesado!

La Biblia de las sentadillas por Aaron Horschig

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la biblia de las sentadillas crossfitLa Biblia de la Sentadilla es una de las guías más interesantes para dominar la sentadilla, que es realmente omnipresente en Crossfit, ya sea en el gimnasio o en el entrenamiento con pesas. Y el problema con la sentadilla es que si no la haces correctamente (dejándote caer demasiado rápido, bajando demasiado, no abriendo las rodillas lo suficiente, colocando mal los pies, etc.), se desbarata todo el movimiento y fallas en el rendimiento. Para solucionar estos problemas, este libro te permiteidentificar todos los errores que puedes cometer al ponerte en cuclillas y te da todos los consejos y soluciones para mejorar. Gracias a las técnicas desarrolladas por el autor, puedes aprender a colocar mejor tu cuerpo, moverlo mejor y utilizar mejor tu fuerza. Obviamente, esto mejorará tu rendimiento, no sólo tu tiempo sino también la carga máxima que puedes levantar.

Primero: Lo que se necesita para ganar por Rich Froning

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libro de crossfit rich froningCon sus numerosas victorias en los CrossFit Games, tanto personales como por equipos, Rich Froning es probablemente uno de los crossfiteros más famosos. En First: What It Takes To Win, ofrece una especie de guía para tener más éxito en el CrossFit, pero obviamente es un consejo más personal que profesional. Habla de cómo se entrenaba para las competiciones, del estado de ánimo en el que se encontraba, de lo que le motivaba a aguantar… Y aunque todos los pasajes no sean necesariamente útiles o inspiradores (pienso en particular en la parte en la que menciona que sacaba su fuerza de su fe), conocer en detalle su experiencia, encontrar consejos de entrenamiento y descubrir técnicas de motivación hace que todo sea bastante interesante. Tenga en cuenta que este libro no está traducido, sino que está escrito en un inglés bastante sencillo: si tiene algunos conocimientos, debería poder leerlo sin problemas.

Aprender a respirar fuego por J.C. Herz

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libro crossfit aprendiendo a respirar fuegoAprender a respirar fuego no es realmente un libro para convertirse en un mejor crossfitero: ¡es más bien un libro para crossfiteros apasionados! No encontrarás consejos sobre cómo mejorar tu técnica, cómo tener más resistencia o cómo comer mejor. Este es un libro que describe los orígenes del Crossfit, cómo se desarrolló y por qué ganó popularidad tan rápidamente. Es un libro que se dirige principalmente a las personas que quieren saber más sobre este deporte, descubrir sus orígenes y comprenderlo mejor. Y aunque eso no suene muy emocionante, en realidad es bastante fascinante ver cómo este deporte se ha convertido en un fenómeno mundial a partir de un pequeño gimnasio de California, y lo rápido que han evolucionado los Juegos. Si quieres sumergirte por completo en el mundo del Crossfit y entender por qué este deporte es tan popular, ¡este es un libro que devorarás!

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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