Los 7 mejores libros de culturismo para progresar

mejor libro de musculación

¡Los consejos de los entrenadores son los mejores!

Cuanto más sepas sobre el entrenamiento de fuerza, mejor podrás desarrollar los músculos. Y cuando se trata de los fundamentos, las técnicas y las soluciones para entrenar con eficacia, no hay nada como un libro escrito por un experto en la materia.

Por ello, le invito a descubrir mi selección de los mejores libros de musculación: ¡todos me han ayudado a mejorar y también deberían ayudarle a progresar!

¿Cuáles son los mejores libros sobre culturismo en 2022?

  1. The Natural Bodybuilding Guide – por Rudy Coia – Si tuviera que recomendar sólo uno sería éste
  2. Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier
  3. El método Delavier 1 de Frédéric Delavier
  4. El método Delavier 2 de Frédéric Delavier
  5. El método Delavier 3 de Frederic Delavier
  6. El método Lafay – El mejor libro sobre el entrenamiento con el peso del cuerpo
  7. Guía de progreso de All Musculation – Un buen libro que lo resume todo

valoración 4,5 de 5

La guía de culturismo natural de Rudy Coia

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro culturismo guía natural rudy coiaEn La guía natural del culturismo, Rudy Coia pretende demostrar a todos los deportistas que, más allá de todos los trucos y ayudas externas, el cuerpo es evidentemente la herramienta más eficaz para construir músculo. Basándose en los últimos descubrimientos de la fisiología muscular y aprovechando su experiencia personal como entrenador, ofrece una obra completa que permite descubrir cómo optimizar todas las sesiones de entrenamiento para alcanzar los objetivos que te has marcado y la musculatura que sueñas. Si esta guía se llama «musculación natural», es porque sitúa al cuerpo en el centro del desarrollo: aprenderás a analizar tu morfología, a descubrir tus puntos fuertes y débiles y, en función de todo ello, a construir entrenamientos personalizados que podrás desarrollar a medida que vayas progresando. Con programas para todos los niveles (principiante, intermedio y avanzado) y ciclos de progresión dominados, este libro ofrece toda la información más importante para conseguir la musculatura que deseas. Personalmente, esta es la guía que me acompaña desde hace tiempo y me ha ayudado mucho. Si tuviera que elegir sólo uno de esta selección, lo recomendaría sin duda.

Libros de Frédéric Delavier – Obras esenciales

valoración 5 de 5

Guía de movimientos musculares

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver el precio en Amazon

libro guía de movimientos de musculación delavierEste es un gran libro para aquellos que quieren aprender a hacer ejercicio, pero no tengan miedo de probarlo. Desde su publicación, se ha consolidado como uno de los libros de referencia y, al leerlo, es realmente fácil entender por qué. De hecho, se nota toda la experiencia de Frédéric Delavier en su atención a los detalles y en las explicaciones claras y precisas. Todos los ejercicios se presentan y describen de forma que resulten más fáciles de entender, y la mayoría de ellos van acompañados de ilustraciones de buena calidad para hacer los textos aún más comprensibles. Tanto si es usted un principiante como un atleta experimentado, seguro que encontrará información útil en este libro, sobre todo porque se le guiará para que progrese en función de su morfología. Para un mejor rendimiento, este libro también dedica un capítulo entero a las principales lesiones para tratar de evitarlas en la medida de lo posible. Con esta guía, que se basa en la anatomía para ayudarte a entender cómo funcionan tus músculos y cómo desarrollarlos correctamente, tendrás todo lo que necesitas para mejorar con bastante facilidad.

valoración 5 de 5

El método Delavier 1

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver el precio en Amazon

libro método de musculación delavier 1En este volumen 1 de El método Delavier, Frédéric Delavier retoma parte de lo que hizo que la Guía de movimientos de musculación tuviera tanto éxito: ¡el aprendizaje visual! Este libro es una forma estupenda de aprender a construir músculo, utilizando un gran número de fotos e ilustraciones. Cubre todo, desde cómo empezar hasta cómo progresar y cómo mejorar tus habilidades. Con explicaciones claras y fácilmente comprensibles, esta guía da todas las claves del éxito, pero sobre todo ofrece 200 ejercicios y más de 50 programas de entrenamiento que se pueden realizar en casa. Su punto fuerte es que es muy accesible y ni siquiera hace falta tener mucho equipo para seguir todos los consejos que se dan. Es un libro básico que recomendaría a todos los principiantes y a los deportistas que quieran repasar sus fundamentos: te permite aprender a entrenar bien y luego es fácil reproducir en el gimnasio todo lo que has aprendido para no hacer nada y para fortalecer tus músculos.

valoración 5 de 5

El método Delavier 2

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver el precio en Amazon

libro método de musculación delavier 2Este es el segundo volumen del Método Delavier y es la continuación lógica del primer volumen. Después de aprender lo básico y cómo entrenar sin utilizar demasiado equipo diferente, esta guía pasa a la siguiente fase: el uso de pesas y máquinas. Ofrece la oportunidad de seguir desarrollando los conocimientos del entrenamiento de fuerza y de ir más allá en el aprendizaje de las técnicas de entrenamiento. El objetivo es, evidentemente, seguir progresando, y este libro detalla precisamente cómo evitar el estancamiento en el desarrollo muscular una vez pasados los primeros meses de entrenamiento. Una vez más, las ilustraciones son el centro de atención, pero también el número de ejercicios: con más de 250 ejercicios, pero sobre todo 75 técnicas diferentes, el autor le ayuda a crear sucesiones de ejercicios y movimientos más elaborados para desafiar a sus músculos. Ya sea a través de enfoques anatómicos o morfológicos, descubrirá en detalle cómo funcionan sus músculos y cómo hacer que se desarrollen. Una vez más, los consejos que se dan son útiles y eficaces, por lo que este volumen es una muy buena guía para todos los deportistas que deseen seguir progresando sin excederse y sin correr el riesgo de lesionarse.

valoración 5 de 5

El método Delavier 3

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver el precio en Amazon

libro método de musculación delavier 3Este es el tercer volumen del Método Delavier, que completa el entrenamiento de musculación de forma muy inteligente. Después de haber tratado los fundamentos en el volumen 1 y la progresión en el volumen 2, Frédéric Delavier aborda aquí todas las soluciones que existen si, a pesar de sus esfuerzos, ya no consigue progresar o superar sus debilidades. Una vez más, basándose en la anatomía del cuerpo y de los músculos, el autor proporciona todos los trucos para ayudarle a recuperar su potencial de desarrollo. En particular, se centra en todas las características fisiológicas que no necesariamente sabemos que existen o que no explotamos suficientemente y que nos ayudan a aprovechar al máximo nuestro potencial físico. Esta guía te permite liberarte de tus hábitos y de la falta de creatividad en tu entrenamiento para que dejes de estancarte. Evidentemente, es un libro dirigido principalmente a deportistas que llevan varios años entrenando, pero el hecho de que ofrezca soluciones con programas específicos lo hace realmente interesante. Si estás atascado en tu progreso deportivo y no sabes qué hacer, ¡este es el libro para ti!

valoración 4,5 de 5

El método Lafay

Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Precio :Ver el precio en Amazon

libro culturismo método lafayEl Método Lafay nació con este libro: Méthode de musculation. El título no lo sugiere, pero efectivamente es una forma de culturismo que difiere de lo que los entrenadores están acostumbrados a defender, ya que se basa totalmente en el peso corporal. En este libro, Olivier Lafay se esfuerza por demostrar que es muy posible conseguir un desarrollo muscular satisfactorio sin utilizar ningún tipo de equipamiento ni accesorios, simplemente utilizando el cuerpo. Ofrece 110 ejercicios diferentes cuya eficacia ha sido ampliamente validada por los años y el número de adeptos a este método. Pero esta guía no se contenta con lanzar ejercicios, sino que propone entrenamientos y programas para obtener resultados rápidos y, sobre todo, duraderos. Y su punto fuerte es, por supuesto, que no requiere que inviertas en mancuernas, pesas o incluso kettlebells para construir músculo. Sea cual sea tu edad, si buscas un progreso físico y muscular que no requiera horas de entrenamiento en el gimnasio, ¡este libro es probablemente el más completo e informativo!

valoración 5 de 5

La guía de progreso de All Musculation

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro guía de culturismo progreso todo culturismoEste es uno de los primeros libros que compré por una razón muy simple: cubre absolutamente todo sobre el culturismo. Los fundamentos que hay que conocer antes de empezar, las técnicas esenciales para progresar, los entrenamientos que hay que privilegiar para construir bien los músculos o la información nutricional esencial para comer bien o complementar, ¡todo está ahí! El punto fuerte de esta guía es que realmente contiene toda la información importante que necesitas para alcanzar los objetivos que te has propuesto, tanto si quieres mejorar tu fuerza, esculpir tu figura o perder grasa corporal. Las explicaciones son claras y precisas, el libro está bien estructurado y te guiará perfectamente, seas o no principiante. Si quieres evitar leer demasiados libros y quieres uno completo que cubra casi todo, ¡esta es definitivamente la guía que recomendaría!

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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