Los 7 mejores libros de estiramientos para 2022

estiramiento del libro

Sea más flexible y mejore su rendimiento.

Ya sabes que los estiramientos son algo que debes incluir en cada entrenamiento. Pero lo que quizá no sepas es hasta qué punto los estiramientos pueden afectar a tu rendimiento deportivo.

Con esta selección de los mejores libros sobre estiramientos, aprenderá por fin a estirar hasta alcanzar el máximo potencial de su cuerpo.

¿Cuáles son los mejores libros sobre estiramiento en 2022?

  1. Guía de estiramiento
  2. Estirar para ganar
  3. Cómo estirar
  4. Estiramiento
  5. Estiramiento
  6. Convertirse en un leopardo flexible
  7. Un cuerpo sin dolor

Guía de estiramientos

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libro guía de estiramiento delavierEsta Guía de Estiramientos está en línea con los libros del Método Delavier. Utiliza numerosas fotos e ilustraciones anatómicas para ayudar a los lectores a entender cómo funcionan los músculos y para explicar por qué los estiramientos, que son completamente naturales para el cuerpo (como estirar por la mañana, por ejemplo), son tan importantes cuando se trata de rendimiento deportivo. Gracias a explicaciones precisas, este libro desarrolla exhaustivamente el tema de la flexibilidad y los estiramientos musculares y permite descubrir cómo mantener la soltura, el tono y la movilidad durante la práctica de un deporte. Además de estas explicaciones, el libro contiene más de 130 ejercicios para ofrecer a todos los lectores la posibilidad de ir al grano y descubrir los verdaderos beneficios de los estiramientos. Ya sea por tu condición física, por la actividad que practiques o incluso por el tiempo del que dispongas, todos estos ejercicios están pensados para adaptarse a tus necesidades, y obviamente incluyen una optimización de la respiración para que la eficacia de los estiramientos sea óptima. Si te gusta el Método Delavier, esta Guía de Estiramientos también debería interesarte.

Estirar para ganar

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libro estiramiento para ganarStretch to Win es el libro de referencia que describe los estiramientos dinámicos que se han hecho populares entre muchos deportistas en pocos años. Tan útil para estos deportistas como para los entrenadores que buscan nuevas formas de diseñar programas de estiramientos, esta segunda edición se enriquece con más ejercicios para realizar. Ya sea para que los estiramientos sean más eficaces o para evitar el riesgo de lesiones, los consejos que aquí se dan le ayudarán a prepararse mejor físicamente y a recuperarse mejor después. A lo largo de esta guía, aprenderá a conseguir una flexibilidad óptima, incluyendo la evaluación y el trabajo sobre ella, y a seleccionar los estiramientos adecuados para optimizar su movilidad o para rendir mejor. El estiramiento de todos los grupos musculares está obviamente cubierto, con técnicas claras e ilustraciones para guiarte en la ejecución. Si quieres descubrir métodos innovadores, dar nueva vida a tus sesiones de estiramientos y crear una rutina diferente, especialmente aportando un poco más de dinamismo, ¡este es sin duda un libro que te será útil!

Saber estirar

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libro estiramiento saber estirarCon Savoir s’étirer, el objetivo es comprender mejor por qué los estiramientos están estrechamente relacionados con el rendimiento deportivo, y darse cuenta de lo esenciales que son los estiramientos y el automasaje para mejorar y reducir el riesgo de lesiones. Gracias a su dilatada experiencia en el ámbito deportivo, Christophe Carrio pretende demostrar que, aunque la mayoría de los deportistas no descuidan sus estiramientos, generalmente no van lo suficientemente lejos. Por eso, en particular, aborda el tema de las fascias, los tejidos que envuelven y conectan nuestros músculos entre sí: un mejor conocimiento de las fascias ayuda a estirar y masajear de forma óptima, sobre todo para ganar fluidez y potencia en los movimientos. Lejos de ser una simple explicación, este libro también contiene 200 ejercicios diferentes para mejorar el funcionamiento de las articulaciones y lograr la longitud ideal de los músculos. Aunque es fácil de leer y apunta con precisión a cada perfil y expectativa, diría que esta guía es más para atletas expertos que para completos principiantes. Muchos de los estiramientos deben realizarse con bandas elásticas o rodillos de masaje, ¡accesorios que no todo el mundo tiene!

Estiramiento

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libro de estiramiento de las jubilacionesEste libro se basa en una simple observación: ¡no hay una sola manera de estirarse! Tanto si quieres ser más flexible, como si quieres deshacerte de la tensión muscular, quieres despertar tu cuerpo por la mañana o necesitas activar tus músculos y articulaciones antes de un esfuerzo, hay muchas formas diferentes de estirar. Esta guía se compromete a abordar todas estas áreas y a presentar ejercicios específicos para lograr todos estos objetivos de manera precisa. También nos recuerda que cuando se trata de estirar, es necesario tener un mínimo de conocimiento para no hacer ninguna tontería. Por ello, ofrece numerosas explicaciones, claras y fácilmente comprensibles. Con un subtítulo como «Métodos y ejercicios para todos», este libro también tenía que proponer varios niveles de dificultad para los estiramientos propuestos, pero no se queda ahí: también contiene 150 ilustraciones para entender lo que se necesita, así como posiciones adaptadas a la movilidad de cada lector, ¡sea deportista o no, joven o mayor! Es un libro asequible y completo que recomiendo si quieres saberlo todo sobre el tema.

Estiramiento

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libro estiramiento estiramientoCon Le stretching, no sólo tu cuerpo encuentra el equilibrio, ¡también tu mente! Con más de 3,5 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, esta guía está pensada para que te sientas mejor en tu cuerpo y, por extensión, en tu mente… Porque aunque obviamente está dirigido a los deportistas que quieren ser más flexibles para mejorar su rendimiento, es un libro que trata el tema de los estiramientos en su totalidad y no sólo en lo que respecta al deporte. Los estiramientos conciernen a todos los aspectos de la vida cotidiana, y es por ello que entre los 150 estiramientos presentados, todos son variados y progresivos, capaces de adaptarse tanto a los practicantes experimentados como a los principiantes. Los deportistas también encontrarán un capítulo detallado sobre los movimientos que deben realizar según la actividad deportiva que practiquen y también los estiramientos recomendados para prevenir el dolor de espalda y los trastornos musculoesqueléticos. El punto fuerte de este libro es que destaca los beneficios de los estiramientos y sugiere directamente una serie de rutinas de estiramiento que se pueden seguir, ya sea para recuperar la flexibilidad después de una intensa actividad física o tras un largo día de trabajo sentado detrás de un escritorio.

Convertirse en un leopardo flexible

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libro de estiramiento convirtiéndose en un leopardo flexibleConvertirse en un leopardo flexible es un libro de referencia para la mayoría de los deportistas. Ciertamente, no es un libro enteramente dedicado a los estiramientos, pero me ha sido imposible no seleccionarlo, ya que también hace una aportación en este campo. Su particularidad radica en que aborda el tema de forma diferente, es decir, cómo los estiramientos pueden ayudar a reducir el dolor, especialmente cuando se está en una mala posición. Gracias a los amplios conocimientos anatómicos y musculares de los dos autores, aquí podrá saber qué posturas son las mejores para adoptar y, sobre todo, qué ejercicios le permitirán reducir el riesgo de dolores musculares y articulares. El objetivo es ayudarle a cuidar su cuerpo para convertirse en un mejor atleta y optimizar su rendimiento deportivo. Con muchos consejos, ilustraciones claras y capítulos bien organizados, trabajarás tu movilidad, lo que también te ayudará a reducir el riesgo de rigidez y lesiones musculares. Convertirse en un leopardo flexible es más que una simple guía de estiramientos: le proporcionará todas las técnicas que necesita para ser más flexible y, por tanto, más eficiente.

Un cuerpo sin dolor

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libro estirar el cuerpo sin dolorEl título no puede ser más claro: Un corps sans douleur es un libro que aborda todos los dolores corporales, musculares y articulares que suelen asolar nuestra vida cotidiana. Ya sea dolor de espalda, de cuello, de hombros, de rodillas o incluso de cadera, este libro demuestra que adoptando los gestos adecuados es muy posible librarse de ellos. Los estiramientos son, por supuesto, recomendables, pero no son la única forma. Con la ayuda del automasaje, la movilización articular y los ejercicios de corrección postural, el autor ofrece una solución para todos los dolores. En total, se incluyen 160 movimientos en esta guía, y nada menos que 350 fotos e ilustraciones para ayudarle a entender todos los ejercicios y a realizarlos con precisión. La intensidad de estos ejercicios puede ajustarse al nivel de forma física del lector: una variante corta (de 5 a 10 minutos) es adecuada para todos, mientras que un programa largo (45 minutos) permite a los más deportistas estirar y trabajar más profundamente. Si le gusta el trabajo de Christophe Carrio y quiere aprovechar los consejos que siempre da, ¡este libro debería gustarle!

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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