Los 7 mejores libros de nutrición deportiva de 2022

libro nutrición deportiva

¡Los músculos también se construyen en el plato!

La dieta adecuada suele ser la clave del éxito deportivo, independientemente de sus objetivos. Tanto si quieres ganar masa, perder grasa o tener más resistencia, tienes que prestar atención a lo que comes.

Y como no todo el mundo tiene formación en dietética, puede ser bueno tener alguna orientación. Así pues, he aquí una pequeña selección de los mejores libros sobre nutrición deportiva.

¿Cuáles son los mejores libros de nutrición para deportistas en 2022?

  1. Nutrición de la fuerza por Julien Venesson
  2. La placa de fuerza de Julien Venesson
  3. Nutrición para la resistencia por Fabrice Kuhn
  4. Placa de resistencia de Fabrice Kuhn
  5. Nutrición paleo por Julien Venesson
  6. Dietética para el culturismo por Olivia Meeus
  7. Guía de complementos alimenticios para deportistas por Frédéric Delavier

valoración 5 de 5

Nutrición para la fuerza

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver el precio en Amazon

libro nutrición deportiva fuerzaEste libro es la obra de referencia en materia de nutrición deportiva. Gracias a este libro aprendí lo básico, y si lo recomiendo a todos los deportistas es porque aborda el tema en su totalidad. Sea cual sea su objetivo, si quiere ganar masa muscular, secarse, perder peso o simplemente quiere esculpir mejor su figura, encontrará inevitablemente las respuestas que busca en este libro. Y lo que es mejor, incluso se le guiará para crear una dieta adecuada para usted. El autor, Julien Venesson, hace muchas recomendaciones, siempre muy acertadas, y encontrará todo lo que necesita para crear un programa nutricional totalmente personalizado, incluso hasta el más pequeño de los hábitos alimentarios (por ejemplo, para los deportistas vegetarianos, o para los que están durante el Ramadán). También se dedica toda una sección de este libro al tema de los complementos alimenticios para aprender a hacer la elección correcta, siempre en función de sus objetivos. El tema de la nutrición deportiva se trata realmente de forma sencilla y sintética, lo que le ayudará a ver las cosas más claras y a elaborar una dieta adecuada.

valoración 5 de 5

La placa de resistencia

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro nutrición deportiva placa de fuerzaCon La placa de fuerza, Julien Venesson ha completado hábilmente su Nutrición de la fuerza, ya que aquí se trata de pasar de la teoría a la práctica. El objetivo de este libro es ponerte detrás de los fogones. Gracias a 100 recetas diferentes, podrá aplicar todo lo que ha aprendido en la guía anterior: estas numerosas recetas tienen como objetivo optimizar su ganancia muscular, su aumento de fuerza o su pérdida de peso. Accesible incluso para los completos principiantes en la cocina, este libro ofrece platos fáciles y rápidos de preparar, que se reparten entre los distintos momentos del día (desayuno, comida, cena e incluso merienda). La información nutricional se muestra en cada momento para que usted sea plenamente consciente de la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías, y las intolerancias alimentarias, como el gluten, están totalmente contempladas. Si eres de los que carecen de inspiración a diario, o si estás cansado de comer los mismos platos una y otra vez, ¡este libro está diseñado para darte ideas de platos que se adapten a tus objetivos!

valoración 5 de 5

Nutrición de resistencia

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro nutrición deportiva resistenciaEste libro está diseñado para darle ideas sobre cómo comer los alimentos adecuados para sus objetivos. El libro está diseñado para darle ideas sobre cómo comer los alimentos adecuados para sus objetivos. Por lo tanto, esta guía recopila toda la información importante y las recomendaciones nutricionales para gestionar el esfuerzo durante la competición, pero también para optimizar el entrenamiento, la precompetición y la recuperación. En detalle, se tratan aspectos como el aumento de las reservas de glucógeno, el control del índice glucémico, la forma correcta de hidratarse según la temperatura exterior y cómo evitar los calambres. Para ilustrar estos temas, encontrarás ejemplos concretos y menús típicos que te permitirán tener una idea más clara de lo que debes comer y beber para tener más aguante (antes, durante y después de la competición). El libro también ofrece comparaciones entre las mejores raciones de recuperación y las bebidas para hacer ejercicio para ayudarle a elegir. Con su lenguaje claro, disfrutará de la lectura de este libro y al mismo tiempo le resultará útil con sus consejos y trucos.

valoración 5 de 5

La placa de resistencia

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro nutrición placa resistenciaSi está tentado o ya ha disfrutado de Endurance Nutrition, The Endurance Plate es simplemente el complemento perfecto. En este libro, la información ofrecida en el libro de referencia se transcribe de forma más visual para ofrecer ejemplos concretos de platos a preparar. Ya sea maratonista, ciclista o nadador, aquí encontrará 101 recetas, cada una más sabrosa que la anterior, para preparar el entrenamiento, la competición o la recuperación. Con un alto contenido en nutrientes, vitaminas y minerales, y generalmente sin leche ni gluten para compensar cualquier alergia, este libro demuestra que no hay que conformarse con platos básicos como la pasta, ¡incluso si no eres necesariamente un chef! Te ofrece platos sencillos para el día a día, platos completos para llevar, e incluso preparaciones para crear tus propias barritas de cereales o bebidas para hacer ejercicio. Con este libro, se dará cuenta de que no es tan complicado alimentarse correctamente para alcanzar nuevas cotas de resistencia.

valoración 5 de 5

Nutrición Paleo

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro nutrición deportiva paleoLa dieta paleo se refiere directamente a la dieta de la era paleolítica, cuando los humanos eran cazadores y recolectores que simplemente comían lo que podían encontrar. Esta Nutrición Paleo es, por tanto, una guía para todos los deportistas que deseen conocer esta forma de alimentación, ya que se trata de una dieta realmente interesante en términos de nutrición deportiva. Por ejemplo, puede ayudar tanto en los deportes de fuerza como en los de resistencia, puede ayudar a ganar masa muscular o a perder peso y, si se sigue correctamente, es bueno para la salud y el metabolismo. En este libro se presentan diferentes programas de nutrición personalizables que se adaptan tanto al deporte practicado como a las necesidades energéticas. Si tiene curiosidad por descubrir esta dieta, obtendrá todas las respuestas a sus preguntas y toda la información esencial en esta guía clara, precisa y bien escrita.

valoración 4,5 de 5

Dieta de musculación

Nota del editor: 4,5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro nutrición dietética culturismoLos autores de Dietética para el culturismo pretenden ante todo ofrecer a los deportistas las mejores soluciones para que su nutrición deportiva les garantice los mejores resultados y, sobre todo, ¡que éstos sean duraderos! Para ello, se abordan todos los temas principales, entre ellos cómo establecer una dieta adaptada a los objetivos que se desean alcanzar, cómo dominar los aspectos nutricionales que están en juego a diario, cómo distribuir adecuadamente las diferentes ingestas y cómo favorecer las fuentes de alimentos saludables para preservar la salud. Para ayudar a cada culturista a orientarse, se mencionan todos los objetivos, ya sea ganar masa, ganar fuerza o perder grasa. Lo que es apreciable es que este libro también se toma el tiempo de desafiar las ideas preconcebidas, al tiempo que explica las reglas básicas de la nutrición de manera sencilla y al mismo tiempo proporciona consejos adecuados. Si ya has leído Nutrición de fuerza, este libro tiene todo lo que necesitas: ¡te dará más información para alcanzar siempre tus objetivos!

valoración 5 de 5

Guía de suplementos de nutrición deportiva

Nota del editor: 5 / 5 | Precio:Ver precio en Amazon

libro guía de nutrición complementos alimenticiosEste libro es una gran manera de aprender más sobre los suplementos deportivos y cómo pueden ayudarte a conseguir tus objetivos. Está dedicado exclusivamente a este tema y revela todos los detalles. Si te pierdes entre los diferentes productos, si quieres conocer sus ventajas e inconvenientes o si quieres saber cuál tomar y cuándo, esta guía es capaz de darte toda esta información de forma clara y exhaustiva. Además, se basa en numerosos estudios científicos y se basa en absolutamente toda la información que comparte, por lo que puedes sentirte seguro y estar mucho mejor informado que con un foro encontrado en la red. En este libro, también encontrará una clasificación bastante útil de cada producto según sus efectos (energía, resistencia, fuerza, recuperación…), para que pueda hacer la elección correcta. Es una guía muy útil que recomiendo sin dudarlo si eres nuevo en la suplementación deportiva: ¡te ayudará a gestionar mejor y a mejorar tu nutrición aconsejándote los productos más adecuados!

Sobre el autor

Pierre - Exerse.fr

Pierre, 29 años. Deportista de toda la vida, aquí comparto mis pruebas, opiniones y consejos.

Buena formación 💪

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